Как повысить либидо после 40: проверенные способы
После 40 лет многие мужчины замечают снижение сексуального желания. Это естественный процесс, связанный с возрастными изменениями гормонального фона. Но снижение либидо — не приговор. Существуют эффективные способы вернуть желание и сексуальную энергию.
Что происходит после 40
Начиная с 30-35 лет, уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год. К 50 годам его уровень может быть на 20-30% ниже, чем в 25 лет. Это влияет на либидо, но не означает, что активная сексуальная жизнь невозможна.
Причины снижения либидо после 40
- Снижение тестостерона — главный фактор
- Накопленный стресс — карьера, семья, финансы
- Хронические заболевания — диабет, гипертония, ожирение
- Лекарства — антидепрессанты, бета-блокаторы
- Недостаток сна — влияет на выработку гормонов
- Проблемы в отношениях — рутина, отдаление от партнёра
Эффективные решения
1. Проверьте уровень тестостерона
Сдайте анализ на общий и свободный тестостерон. Если уровень ниже нормы, врач может назначить терапию или рекомендовать методы естественного повышения.
2. Силовые тренировки
Регулярные силовые упражнения — один из лучших способов естественно повысить тестостерон. Особенно эффективны:
- Приседания со штангой
- Становая тяга
- Жим лёжа
- Подтягивания
3 тренировки в неделю по 45-60 минут дают заметный результат через 4-6 недель.
3. Контроль веса
Жировая ткань преобразует тестостерон в эстроген (женский гормон). Снижение веса на 5-10% может значительно повысить уровень тестостерона и либидо.
4. Качественный сон
После 40 качество сна часто ухудшается. Но именно во сне вырабатывается большая часть тестостерона. Обеспечьте себе 7-8 часов качественного сна.
5. Натуральные добавки
Особенно эффективны для мужчин после 40:
- Панты марала — традиционное средство с комплексным действием
- Трибулус — помогает при сниженном тестостероне
- Цинк — критически важен для синтеза тестостерона
- Витамин D — дефицит связан с низким тестостероном
Когда обратиться к врачу
Если снижение либидо сопровождается другими симптомами (усталость, набор веса, депрессия), это может быть признаком гормональных нарушений. Консультация андролога или эндокринолога поможет выявить причину.
В нашем каталоге представлены препараты на основе пантов марала — натуральные средства для поддержания мужского здоровья после 40.